Мушкилоти ҷинсӣ дар тамоми ҷаҳон дар байни мардон паҳн шудааст. Вақте ки шахс мушкилоти ҷинсӣ пайдо мекунад, он метавонад ба ҳаёти онҳо таъсири манфӣ расонад.
Таъсири мушкилоти ҷинсии мард на танҳо ба ҳавои хонаи хобаш мерасад, балки ба дигар соҳаҳои ҳаёти ӯ низ таъсир мерасонад - ба монанди ҳисси худшиносӣ ва дараҷаи эътимоди ӯ ҳангоми алоқаи ҷинсӣ бо шарик.
Баъзе мушкилоти ҷинсие, ки дар мардон пайдо мешаванд, дар ниҳоят метавонад ба рушди аломатҳои марбут ба мушкилоти дигари ҷинсӣ оварда расонад.
Мушкилоте, ки мо дар ин мақола муҳокима хоҳем кард, ин потенсиалии мардон аст ё тавре ки онро низ меноманд, дисфунксияи эректилӣ. Ин аксар вақт боиси паст шудани сатҳи либидо дар мардон аз сабаби изтироб мегардад, ки ҳангоми аз байн рафтани эрексия ҳангоми алоқаи ҷинсӣ бо шарикон рух медиҳад.
Дар баробари ин, libido пасти ё алоқаи ҷинсӣ низ метавонад боиси мушкилоти эрексия; ки ин боиси аксуламали мо мегардад.
Роҳҳои табиии баланд бардоштани потенсиали мардон кадомҳоянд?
Таҳқиқот нишон дод, ки ҳадди аққал 18 миллион мардон аз норасоии эректилӣ азият мекашанд.
Дар ҳоле ки ихтилоли ҷинсӣ бо синну сол алоқаманд аст, мушкилоти муайяни саломатӣ низ дар нигоҳ доштани потенсиал нақши калон мебозанд.
Тибқи маълумоти клиникаҳои ҷаҳонӣ, норасоии қалб, атеросклероз, гипертония, диабети қанд, фарбеҳӣ, синдроми метаболикӣ ва бисёр мушкилоти дигари саломатӣ бо вайроншавии эректилӣ алоқаманданд.
1. Парҳези худро тағир диҳед
Вақте ки шумо хеле банд ҳастед, вақте ки вақти хӯроки нисфирӯзӣ фаро мерасад, шумо одатан газакҳои носолимро интихоб мекунед. Автомат ҳангоми танаффус вақте хеле ҷолиб ба назар мерасад, вақте ки барои хӯроки пурра ҳангоми кори серкор вақти кофӣ нест.
Дар ин ҷо чипҳо, сода ва барҳои шоколад мавҷуданд. Ин хӯрокҳо дорои шакар, равғанҳои носолим ва дигар ҷузъҳои бад мебошанд, ки метавонанд ба некӯаҳволии ҷисмонии шумо аз бисёр ҷиҳат зарар расонанд.
Шакар сатҳи глюкозаи хуни шуморо зиёд мекунад, ба шумо шитоби қанд ва сипас садама меорад, ки боиси хастагӣ мегардад. Истеъмоли мунтазами шакар инчунин метавонад ба муқовимати инсулин ва ҳатто диабети навъи 2 оварда расонад. Равғанҳои носолим метавонанд сатҳи холестиринро зиёд кунанд.
Ин хӯрокҳо инчунин фарбеҳии шикамро зиёд мекунанд, ки боиси фарбеҳӣ мешаванд. Далелҳои илмӣ вуҷуд доранд, ки робитаи байни дисфунксияи эректилӣ ва парҳези пастсифати пур аз ғизои партовро дастгирӣ мекунанд.
2. Тамокукаширо тарк кунед
36,5 миллион нафар калонсолон сигор мекашанд ва ҳар рӯз 27,6 миллион нафар сигор мекашанд.
Тамокукашии сигор бо мушкилоти зиёди саломатӣ алоқаманд аст ва ҳар сол боиси марги миллионҳо одамон мегардад. Тамокукашӣ ба дил таъсири манфӣ мерасонад ва боиси мушкилоти системаи нафаскашӣ мегардад.
Тамокукашӣ фишори хунро баланд мекунад, нафастангиро инкишоф медиҳад ва ҳатто метавонад боиси мушкилоти биниш гардад. Тамокукашӣ инчунин маълум аст, ки хатари саратонро зиёд мекунад.
Илова бар ин таъсирот, тамокукашӣ низ боиси танг шудани рагҳои хунгард шуда, расидани хун ба узвро мушкил мекунад. Ин метавонад ба қобилияти шахс барои нигоҳ доштани эрекция таъсир расонад.
3. Истеъмоли машруботи спиртиро кам кунед
Мо бояд дар бораи машрубот низ сухан ронем. 86,4% ҳамаи одамон машрубот менӯшиданд, 56% калонсолон ҳадди аққал як маротиба дар як моҳ машрубот истеъмол мекунанд.
Ба ғайр аз ин омор, инчунин бояд қайд кард, ки 26,9% одамон зуд-зуд менӯшанд, ки боиси мушкилоти зиёди саломатӣ мегардад.
Истеъмоли зуд-зуд машруботи спиртӣ низ бо аломатҳои вайроншавии эректилӣ алоқаманд аст. Агар шумо зуд-зуд машрубот менӯшед ва нишонаҳои ин бемории даҳшатноки ҷинсӣ дошта бошед, кӯшиш кунед, ки истеъмоли машруботи худро кам кунед.
4. Якчанд кило вазн кунед
Фарбеҳӣ ҳоло як мушкилоти глобалии саломатӣ маҳсуб мешавад, ки аксари одамон вазни зиёдатӣ доранд. Тақрибан 33% калонсолон фарбеҳ мебошанд.
Фарбеҳӣ як мушкилоти саломатӣ аст, ки боиси бемории дил ва мушкилот дар бисёр дигар соҳаҳои некӯаҳволии ҷисмонӣ ва равонӣ мегардад. Дар байни мардони фарбеҳ низ тамоюли афзояндаи дисфунксияи эректилӣ вуҷуд дорад; Ҳамин тариқ, аз даст додани вазни зиёдатӣ метавонад ба функсияи эректилӣ таъсири мусбат расонад.
5. Бо варзиш машғул шавед
Машқи мунтазам барои саломатии ҷисмонии мо муҳим аст ва ҳатто барои саломатии рӯҳии мо манфиатҳои зиёде дорад. Нишон дода шудааст, ки машқ хатари бемории дилро коҳиш медиҳад, ба шумо вазни худро гум мекунад ва инчунин стрессро коҳиш медиҳад.
Дар як тадқиқот, субъектҳо машқҳои оддӣ ва пиёдагардии 6-дақиқаро ҳар рӯз иҷро карданд. Дар муқоиса бо гурӯҳи дигари одамоне, ки ин корро накардаанд, беҳбуди потенсиал мушоҳида карда шуд.
6. Машқи Кегел
Машқҳои Кегел дар байни занон хеле маъмуланд, зеро он манфиатҳои зиёде дорад, аммо мардон набояд инкор кунанд, ки ин машқҳо барои онҳо манфиатҳои зиёд доранд.
Машқҳои мунтазами Кегел метавонанд ба мардон кӯмак кунанд, ки эякуляцияи худро назорат кунанд, шиддатнокии эякуляцияро беҳтар кунанд ва ҳатто ба беҳтар шудани функсияи эректилӣ мусоидат кунанд.
Чунин ба назар мерасад, ки далелҳо мавҷуданд, ки ин машқҳо метавонанд ба афзоиши хурди андоза кӯмак расонанд.
7. Истироҳат
Стресс ба саломатии умумии мо зараровар аст ва на танҳо аз ҷиҳати равонӣ, балки аз ҷиҳати ҷисмонӣ низ ба мо таъсир мерасонад. Стресс бевосита ба вайроншавии эректилӣ таъсир мерасонад ва инчунин боиси бад шудани саломатии дил, баланд шудани сатҳи фишори хун ва сӯиистифодаи машрубот мегардад.
Барои идора кардани стресс, шумо бояд истироҳат кунед ва сипас истироҳат кунед ва ақли худро барқарор кунед. Шумо инчунин метавонед дар чорабиниҳои фароғатӣ иштирок кунед, то сатҳи стрессро паст кунед.
Хулоса
Импотентсияи мардон метавонад боиси мушкилоти зиёде дар ҳаёти инсон гардад. Ин одамро ба изтироб меорад, ба зиндагии онҳо фишори бештар зам мекунад ва дар ниҳоят ҳатто боиси пайдо шудани нишонаҳои депрессия мешавад.
Маслиҳатҳое, ки мо дар ин мақола нақл кардем, ба шумо кӯмак мекунанд, ки функсияи муқаррарии эректилӣ бе ташвиш аз таъсири манфии хатарноке, ки доруҳои вайроншавии эректилӣ ба вуҷуд меоранд, барқарор кунед.